Vælg den rigtige madras
1. Madrassen skal give din krop optimal støtte
Hoved, nakke, skuldre, rygsøjle og hofte skal kunne ligge i en neutral position, så muskulaturen kan slappe af
2. Vælg en madras der passer til, hvordan du sover
Ligger du på maven, på siden eller på ryggen?
Den bedste position er at ligge på ryggen, da det her er lettest for kroppen at slappe af.
Hvis du ligger på siden, er det vigtigt at have en madras, der afhjælper trykket på især hofte og skuldre.
Ligger du på maven, du skal have en fastere madras end ellers for at undgå, at rygsøjlen ikke får et unaturligt svaj.
3. Vælg en madras med den rigtige fasthed
For at vælge en madras med den rigtige fasthed, skal man tage hensyn til flere ting: Sovestilling, højde, kropsform og vægt.
Som en tommelfingerregel kan man dog sige, at hvis man vejer under 75 kg, skal man se på en madras med medium fasthed. Vejer man over 75 kg, skal man overveje en fast madras.
4. Sover du med en partner
Hvis din eller din partners nattesøvn bliver forstyrret af, at den ene af jer vender og drejer sig hele natten, kan løsningen være at vælge to individuelle madrasser. Der findes også madrasser, der består af materialer og fjedre, der kan dæmpe forstyrrende bevægelser under søvnen.
5. Et tempereret soveklima giver den bedste søvn
Hvis du har tendens til at have det lidt for varmt om natten, kan du med fordel overveje en madras med god luftgennemstrømning som for eksempel en boxmadras eller en springmadras.
6. Du kan med fordel supplere de fleste madrasser med en topmadras
Madrassen giver den grundlæggende støtte, og med topmadrassen kan du tilpasse liggekomforten til dine egne individuelle præferencer.
7. Du ved selv, hvad der er bedst for dig
For at kunne vælge rigtigt, er det vigtigt, at du prøver madrasserne.
Lyt til din krop. Læg dig på en madras og mærk efter. Det tager ca. 5-10 minutter, før din krop har fundet sig til rette og kan fortælle dig, om du kan lide det eller ej.
Det kan godt betale sig at bruge god tid på at træffe det rigtige valg.
8. Giv kroppen tid til at vænne sig til madrassen
Det tager cirka en måned, før kroppen helt har vænnet sig til en ny madras. Hvis muligt bør du arrangere at madrasen kan ombyttes hvis det viser sig at den ikke passer til dig.