Forskerne vurderer, at man bør starte med at træne, før man fylder 50 år, da tabet af nerveceller sandsynligvis allerede er startet, når man når 60-års-alderen. Regelmæssig træning to til tre gange om ugen, som løb eller styrketræning, kan være med til at modvirke dette tab og sikre en bedre alderdom.

Motoriske neuroner spiller en central rolle for vores evne til at bevæge os og udføre hverdagsaktiviteter. Mister man for mange af disse neuroner, kan det føre til udfordringer som at rejse sig fra en stol, løfte tunge genstande eller forhindre fald. Derfor er det vigtigt at tage træningen alvorligt.

Selvom det altid er bedre at komme i gang med træning end slet ikke at gøre noget, understreger forskerne, at jo tidligere man starter, desto bedre er chancerne for at bevare en optimal funktionsevne. For dem, der allerede er oppe i årene, anbefales især styrketræning, da muskelstyrke har stor betydning i takt med alderen.

Hvis tanken om at begynde med to-tre træningspas om ugen virker uoverskuelig, er der også godt nyt: Al fysisk aktivitet har en positiv effekt på helbredet. Det vigtigste er at komme i gang med noget, der passer til ens niveau, for al træning kan bidrage til at reducere risikoen for sygdom og øge livskvaliteten.