Hvor aktiv må man være som gravid

Det kan være rigtig svært at finde rundt i de mange gode råd og anbefalinger, man bliver mødt af, når man er gravid.

Må du stadig dyrke motion? Løbe? Løfte vægte? Svaret er ja – i hvert fald hvis det stadig føles godt, og graviditeten er ukompliceret. 

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet gælder også gravide:  Du må gerne være fysisk aktiv i 30 minutter hver dag, og gerne styrke de store muskler, altså lave styrketræning

• Fysisk aktivitet giver ikke øget risiko for abort, at føde små børn eller for tidlig fødsel 

• Til gengæld har fysisk aktivitet gavnlige effekter for både mor og barn

• Fysisk aktivitet kan være med til at forebygge komplikationer og ubehag, og nedsætter risikoen for at få svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, stor vægtøgning samt sukkersyge under graviditeten. 

• Fysisk aktivitet kan mindske symptomerne ved depression under graviditeten