Har du lændesmerter
- så skal du ud og gå

Du behøver ikke at gå fem eller ti kilometer hver dag for at få disse fordele,« siger Mark Hancock, professor i fysioterapi ved Macquarie University i Australien samt medforfatter til studiet, til The Guardian og kommer i samme ombæring med en anbefaling:

»Det vigtige er at huske at starte med korte gåture og derefter gradvist øge distancen og intensiteten, efterhånden som din kondition øges. Gåture er en billig, bredt tilgængelig og enkel øvelse, som næsten alle kan deltage i.«

I forsøget blev 701 mennesker, der inden for det seneste år havde oplevet udfordringer med lændesmerter, inddelt i to grupper ved lodtrækning:

• En gruppe, der blev instrueret i at gå og derudover fik tildelt fysioterapeaut-timer.
• Samt en kontrolgruppe, der ikke skulle gøre noget særligt. 

De blev fulgt i mellem 12 og 36 måneder, og resultaterne var tydelige:  At gå 130 minutter eller tre til fem gange om ugen gjorde, at folk med lændesmerter forblev smertefrie i næsten dobbelt så lang tid sammenlignet med dem, der ikke modtog behandling, fortæller professoren.

HER finder du den originale videnskablige artikel fra “The Lancet”: Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. 

Ovenstående tekst stammer DENNE artikel på Videnskab.dk